Информации

Замор за време на бременоста

Замор за време на бременоста


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дали е вообичаено да се исцрпувате кога сте бремени?

Да, замор е особено чест во текот на првиот триместар, а состојбата има тенденција да се врати кон крајот на бременоста. Никој не знае со сигурност што предизвикува замор во раната бременост, но можно е хормоналните промени - како драматичното покачување на прогестеронот - да бидат барем делумно одговорни.

За многу жени исцрпеноста е еден од првите знаци на бременост и тие постојано се чувствуваат уморни дури и пред да покажат или да носат дополнителна тежина. Но, другите жени тешко дека воопшто забавуваат.

Што предизвикува замор за време на бременоста?

Хормоналните промени, најверојатно, придонесуваат за исцрпеност, но и другите вообичаени тегоби на бременоста исто така играат улога. На пример, тешко е да се наспиете убав ноќ ако грбот ви боли на грбот или ако мора да станувате често да ја користите бањата.

Гадење и повраќање секако можат да ве чинат и енергија. Можеби исто така се чувствувате вознемирени за бременоста, што може да се исцеди. Додадете ги сите овие фактори и не е ни чудно што се чувствувате како да сте трчале маратон до крајот на денот.

Заморот може да биде симптом на анемија со недостаток на железо, што е честа појава во бременоста. Вашиот давател на здравствена заштита ќе ја тестира вашата крв за анемија при вашата прва пренатална посета и повторно во доцниот втор триместар или почетокот на третиот триместар. (Можеби немате никакви симптоми ако сте само благо анемични.)

Депресијата исто така може да предизвика замор или несоница, затоа ако се чувствувате тажно, безнадежно или не можете да ги извршите вашите дневни одговорности, или ако имате мисли да си наштети на себе, веднаш повикајте го вашиот лекар или акушерка.

Колку долго ќе се чувствувам толку уморно?

За секого е различно, но веројатно ќе имате повеќе енергија во текот на вашиот втор триместар - барем додека не почнете повторно да губите пареа до моментот кога сте околу 7 месеци бремена.

Во тој момент, ќе имате поголема тежина и можеби имате проблеми со спиењето добро од различни причини, вклучувајќи болка во долниот дел на грбот, металоиди, грчеви во нозете или синдром на немирни нозе. Исто така, може да бидете будни од бебето што се движи наоколу и потребата да се пили често.

Како можам да се справам со замор за време на бременоста?

Добијте доволно одмор. Слушајте го вашето тело и добијте дополнителен сон што ви треба. Започнете со одење порано и спијте во текот на денот кога ќе можете. Дури и 15-минутно catnap може да направи разлика, па ако работите надвор од дома, најдете тивка место или празна просторија за да се одморите малку на паузата за ручек.

Осветлете го вашиот товар. Исечете ги непотребните општествени обврски и оставете ја работата на домаќинството да се лизне. Погледнете дали можете повремено да ги намалите вашите часови или да работите од дома. Одморете го денот за одмор ако сте платиле одмор или болен ден, ако не се чувствувате добро. Организирајте некој друг пат да ги гледа вашите деца еднаш за некое време за да можете да одморите или да се измолите на спиењето.

Јадете здрава диета. Повеќето жени не треба дополнителни калории во текот на првиот триместар, но ќе треба околу 340 дополнителни калории на ден во вашиот втор триместар и 450 дополнителни калории на ден во вашиот трет триместар. (Ако имате мала тежина или прекумерна тежина, прашајте го вашиот провајдер колку дополнителни калории ќе ви требаат.)

Здравата исхрана составена од зеленчук, овошје, интегрални житарки, обезмастено млеко и посно месо може да биде енергична. Спротивно на тоа, нездравата храна всушност ви ја троши енергијата. Закуска на здрава храна, како овошје и јогурт.

Останете хидрирани. Намалете го кофеинот и проверете дали пиете многу вода. Ако честото мокрење ве одржува во текот на ноќта, обидете се да пиете помалку вода неколку часа пред спиење и дополнете го во текот на денот.

Вежбајте редовно. Можеби се чувствувате како едвај да имате енергија да го направите тоа преку ден, а камоли да вежбате. Но, ако вашиот провајдер ви даде чекор напред, вклучете вежби во вашата рутина. Да се ​​добие најмалку 20 до 30 минути умерена активност, како пешачење, може да направи да се чувствувате подобро. Исто така, обидете се да направите чести паузи во текот на денот за да се водат и да дишите длабоко.

Издржи. Ако заморот во првиот триместар ве спушта, погрижете се дека наскоро ќе бидете во вашиот втор триместар и веројатно ќе се чувствувате многу поенергични. Можеби дури сте подготвени да земете покасно шоу или да одите на одмор во викенд. Ако сте блиску до крајот на вашата бременост, ќе бидете нова мајка пред да ја знаете, па обидете се да фатите дополнителни zz додека можете.


Погледнете го видеото: Скрининг тестовите важен момент од една бременост (Мај 2022).


Коментари:

  1. Elliot

    Те поддржувам.

  2. Rickman

    It's good when so!

  3. Joff

    Дали има аналози?



Напишете порака