We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Нашата страница претставува… Цели за здрава исхрана за бременост
Важно е да јадете балансирана диета кога сте бремени.
Секој ден обидете се да јадете…
Зрна
7 мл дневно. Изберете цели зрна. Тие имаат најмногу растителни влакна, витамини и хранливи материи.
Овошје
2 чаши на ден. Јадете виножито на бои. Плодот со високо влакна спречува хемороиди и запек.
Зеленчук
3 чаши на ден. Темните, лиснети зеленчуци се добар извор на фолат и железо.
Протеини
6 мл дневно. Тоа е со големина на две палуби картички. Изберете посно месо. Јадете од 8 до 12 мл зготвена риба неделно. Бидете сигурни дека ќе добиете доволно извори на протеини и железо.
Млечни производи
3 чаши на ден. 1 чаша млеко + 1 чаша јогурт + 1,5 мл сирење. Млечните производи се добар извор на калциум и протеини.
Нафта
6 лажици на ден. Најдобри извори вклучуваат: канола, маслинка, зелка. Рибите, авокадото, оревите, семето и маслинките се исто така извонредни извори!
Ако големите оброци не се исчезнати, обидете се со помали оброци во текот на денот.
И само за да бидете безбедни, земајте пренатален витамин секој ден.
Среќна исхрана!
Видео продукција од Колективен хунш
Се согласува, многу корисни информации
Се извинувам, но мислам дека грешите. Можам да го докажам тоа. Пиши ми во ПМ.
бр
каква допирачка фраза :)
Wonderful, very funny thing