Информации

Цели за здрава исхрана за бременост

Цели за здрава исхрана за бременост


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нашата страница претставува… Цели за здрава исхрана за бременост

Важно е да јадете балансирана диета кога сте бремени.

Секој ден обидете се да јадете…

Зрна
7 мл дневно. Изберете цели зрна. Тие имаат најмногу растителни влакна, витамини и хранливи материи.

Овошје
2 чаши на ден. Јадете виножито на бои. Плодот со високо влакна спречува хемороиди и запек.

Зеленчук
3 чаши на ден. Темните, лиснети зеленчуци се добар извор на фолат и железо.

Протеини
6 мл дневно. Тоа е со големина на две палуби картички. Изберете посно месо. Јадете од 8 до 12 мл зготвена риба неделно. Бидете сигурни дека ќе добиете доволно извори на протеини и железо.

Млечни производи
3 чаши на ден. 1 чаша млеко + 1 чаша јогурт + 1,5 мл сирење. Млечните производи се добар извор на калциум и протеини.

Нафта
6 лажици на ден. Најдобри извори вклучуваат: канола, маслинка, зелка. Рибите, авокадото, оревите, семето и маслинките се исто така извонредни извори!

Ако големите оброци не се исчезнати, обидете се со помали оброци во текот на денот.

И само за да бидете безбедни, земајте пренатален витамин секој ден.

Среќна исхрана!

Видео продукција од Колективен хунш


Погледнете го видеото: Д-р Александра Хаџи-Димова - Исхрана за време на бременост (Мај 2022).


Коментари:

  1. Tolkis

    Се согласува, многу корисни информации

  2. Fenrilmaran

    Се извинувам, но мислам дека грешите. Можам да го докажам тоа. Пиши ми во ПМ.

  3. Tojagore

    бр

  4. Leyti

    каква допирачка фраза :)

  5. Netilar

    Wonderful, very funny thing



Напишете порака