Информации

Пренатална јога: Позицијата на колкот претставуваше

Пренатална јога: Позицијата на колкот претставуваше


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Намаскар!

За позицијата на ротација на колкот, стојте ги нозете настрана, нозете свртени напред. Поставете ги рацете на вашите страни, веднаш под колковите.

Застанете исправено Чувајте ги вратот и 'рбетот во линија.

Вдишете длабоко. Додека дишете, клечете неколку инчи и полека ротирајте ги колковите во кружно движење. Не извртувајте ги колената.

Издишете и вратете ги колковите во првобитната положба.

Вдишете. Вдишете. Сега ротирајте ги колковите на друг начин.

Држете ги колената лабави, а горниот дел од телото исправен. Осигурете се дека вашиот столб е затегнат и вратот и грбот се исправени.

Повторете ја ротацијата 10 пати во насока на стрелките на часовникот и 10 пати спротивно од стрелките на часовникот.

Потоа дишете и вратете се на почетната позиција.


Погледнете го видеото: Joga za trudnici - Del I (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Mezijin

    Јас честитам, твојата идеја е корисна

  2. Uriyah

    Please get to the point.

  3. Godofredo

    Well done, your idea is very good

  4. Arashisho

    Granted, this thought just got by the way

  5. Sealey

    Јас, извини, но тоа сигурно не ми одговара. Дали има други варијации?



Напишете порака